Jeżeli dużo ćwiczymy, budujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy bardzo zwracać uwagę na to co i jak jemy. Bardzo ważne jest to, aby dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. niezwykle ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów.
Węglowodany są podstawowym źródłem energii w ciele ludzkim, dlatego powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na drugim miejscu znajdują się proteiny, konieczne do budowy mięśni, budowania
odporności i wielu innych procesów. Na końcu mamy
tłuszcze również potrzebne na przykład do przyswajania pewnych witamin oraz właściwego działania mózgu.